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人流后这样吃 滋补不发胖

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饮食要荤素搭配,养分适量

不想长胖的女人应荤素搭配,多吃新颖生果跟 蔬菜,不要适度弥补养分,免得造成脂肪沉积而发胖。不要多吃甜食跟 高脂肪食品,含糖量高的生果也要限度,能够多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜跟 含糖量绝对较低的生果等,既能满意身材对蛋白质、矿物资、维生素的须要,又能避免身体走形。

双菇炖鸡

原料:鸡胸肉250克,鸡蛋1个,金针菇、鲜香菇、动物油、盐、料酒、淀粉各适量。

做法:

1.鸡胸肉切修长条,加盐及酒腌约20分钟,蘸蛋液后再参加淀粉拌匀。

2.金针菇去除根部、洗净;鲜香菇洗净、切片。

3.炒锅置火上,加油烧至七成热,先放入鸡胸肉翻炒,再参加金针菇,香菇及所有调味料拌炒,待熟软后即可起锅装盘。

养分清点:鸡肉中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫、氧化镁、氧化铁及氧化钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等养分成分。存在强壮筋骨,滋补强健,对女人流产后体虚有很大辅助。

菌类食品往往高蛋白、低脂肪,并富含多种酶跟 氨基酸,有解毒、降血脂的作用。

高蛋白的鸡肉跟 低脂肪、低热量的菌类搭配在一起,既保障了女人对养分的需要,也不会让身体变胖。

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